抗氧化的食物有哪些?吃什么食物能起到抗氧化的作用?

我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,对于女性朋友来说,都在寻找抗衰老的方法,其实生活中有很多食物是能起到抗氧化的作用的,下面,给大家具体介绍一下我们常见的抗氧化的食物,希望对大家有帮助,到底有哪些。

1、抗氧化的食物

1、西红柿

说到抗氧化食物,不得不提的当然是西红柿了,它是对抗肌肤老化氧化的超强武器,西红柿当中含有丰富的番茄红素,它的抗氧化能力是维生素C的20倍,因此,美眉们可以在日常的饮食当中多摄入西红柿。那么,西红柿如何食用抗衰老效果最佳呢?制作成番茄酱、西红柿汁、生吃西红柿都是不错的选择。每天来一杯西红柿汁吧。

2、葡萄

葡萄的抗氧化功效也非常不错,不少美眉都喜欢喝饮用葡萄酒,因为葡萄酒中的单宁酸是有助美容的功效,因为葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,功效也相对好一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。因此,美眉们在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

3、绿茶

绿茶属于未发酵的茶类,它含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C,可淡化肌肤中的黑色素,使肌肤柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可有效保护肌肤,减少因紫外线及污染而产生的游离基。长期坚持饮用绿茶,既能够对抗老化,又有助于减肥,真真是益处多多。

4、燕麦

燕麦也是非常好的抗衰老食品,它是粗粮的一种,一碗燕麦就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜,富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢。

5、蓝莓

蓝莓富含β胡萝卜素以及维他命C,另外,蓝莓是富含花色素的,花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。所以,多吃蓝莓也可以帮助你对抗肌肤的衰老和氧化。吃不到新鲜的蓝莓,可以吃蓝莓酱也不错哦。

2、如何给皮肤补水

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水,牛奶,饮料不算,不要等到口渴了才喝水,若是口渴了,就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的,一定要美美的睡觉,皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的,以后睡回来就可以了,不要抱这种想法,否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法,选择适合自己的面膜,每一天都坚持补水,那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好,不锁水就没用,如同一个瓶子,水再多,你若不盖瓶盖,就算再多的水也会蒸发掉,面霜就是那个瓶盖,不要因为觉得太油就不想用,那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上,能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上,需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉,不然皮肤缺水更严重。