吃什么可以防晒护肤?吃什么水果可以防晒美白?

现在很多女性都希望自己的皮肤可以更好,平时会做好一些防晒美白的在工作,除了注意外在的护肤,还需要内在的调整,吃一些食物可以帮助护肤,有些食物还具有防晒的作用,那么吃什么可以防晒护肤?吃什么水果可以防晒美白?下面为大家介绍。

1、吃什么可以防晒

1.番茄。番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且,番茄煮熟后比生吃效果。

2.西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,要适量少吃。

4.抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及维生素E,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

5.来杯热可可。巧克力含多种抗氧化物,适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%—75%的品种,每天不超过55克。

6.每天2杯茶。美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。

7.樱桃。车厘子又称作樱桃,铁质和胡萝卜素丰富,有活血化瘀、促进皮肤微循环之效;同样,车厘子中的维生素C能嫩白皮肤,抑制黑色素沉淀,让大家不再惧怕夏季火辣阳光。

8.柠檬。柠檬富含柠檬酸,并且含碱性比较高,可以调节人体的体液平衡以及促进新陈代谢。还具有延缓衰老的作用呢。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

9.葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维生素B,具有防止皮肤粗糙,促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

10.草莓。草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果,这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加,可以有效的防止雀斑、黑斑的形成,同时还可以促进血液流动,让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态。

11.番石榴。番石榴不仅富含水分,还含有蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等,维生素C的含量是最多的。丰富的维生素C能保护细胞、增强白血球活性、有利铁特吸收、加速伤口愈合、保持皮肤弹性与水份、美白防老、抑制黑色素形成。

2、夏季如何护肤防晒

1、从下巴到胸口的部位

美眉们经常会有这样的尴尬,那就是经常穿一件衣服,然后再换另一件衣服的时候,会发现很多部位已经晒出了黑的颜色,如果不继续遮盖住,皮肤就会白一块、黑一块,非常难看。其中比较常见的就是从下巴到胸口的部位,这一部位是美眉们很容易忽略的,也是非常容易晒黑的部位。这不单单是颈部,还包括颈部以下胸口以上的部位,美眉们可以使用轻薄一点的防晒霜,注意这一部位的防晒,要重视起来哦!

2、颈后耳后与肩胛骨

美眉们很重视面部皮肤的防晒护理,但很容易忽略耳朵后面与颈部后面,肩胛骨部位就更不用说了,这些都是很容易被晒黑的部位,尤其是美眉们扎起高高的丸子头、穿着漂亮的露肩美裙的时候,因此,这些部位也要重视防晒,如果够不着涂抹防晒霜的话,不妨就用防晒喷雾试试吧,一样能够为皮肤做防晒护理,避免皮肤被晒黑。

3、脚背上

美眉们夏季基本上都是穿凉鞋或者是拖鞋,这样暴露在阳光下的脚背的某些角落,就非常容易被晒黑,而导致白一块黑一块的,脚背对日晒是非常敏感的,所以,美眉们在出门之前,应该要先把双脚清洗干净,然后,在整个脚面上涂抹上防晒霜,每一个角落都不要落下,避免被晒出花纹图案哦!

4、手背

我们的手背都是朝外的,通常也很容易被晒黑或晒出斑点,有些美眉经过一个夏天之后,手背多出了很多小斑点,这都是因为没有注重手背的防晒而形成的。所以,美眉们夏季做防晒的护肤工作,对于手背部位,要像对待面部皮肤一样地去护理与保养。出门前,要在手背上涂抹上防晒霜,保护双手避免晒黑或晒出斑点。

5、各个肘关节

美眉们身体的各个肘关节,也是防晒的盲区,如果这些部位,不涂抹上防晒霜的话,就很容易被晒黑。所以,美眉们对于各个肘关节,以及脚腕手腕的里侧,都要做好防晒工作,外出要提前涂抹防晒霜,避免造成整个身体颜色的色差。

温馨总结:美眉们要知道,防晒皮肤不仅是防晒脸蛋儿这一个小部位,最好整个全身的皮肤都做好防晒工作,全身的美白才是真的白,如果只是脸蛋白皙,身体肤质偏黑的话,看上去也是不好看的。