什么方法瘦小腿最快?瘦小腿最快的四个方法

女生最怕的除了肚子上长很多肉以外,就是腿粗了吧,尤其是怕小腿粗。大腿粗可以穿阔腿裤,可以穿连衣裙,半身裙遮住,也可以穿中长的上衣掩盖着,露出纤细的小腿一样显瘦。但是小腿粗就没办法掩盖了呢,那么我们应该怎样瘦小腿呢。看完本文你就知道该如何瘦小腿了。

1、瘦小腿最快的四个方法

1.小腿做SPA

方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

2.饮食瘦小腿

血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3.运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。

4.按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。

2、其他可以瘦小腿的方法

1.每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

2.做马步状,然后抖动大腿,争取坚持2分钟。

3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓,促进血液循环,还可以美容。

4.每天早上拍大腿2侧,各100下。

5.揉腿肚。将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

6.站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。