几个小动作帮你轻松护理肠胃!保护肠胃的几种食物

肠胃不好的人在饮食方面需要特别注意,本来饮食习惯不好就容易导致肠胃不适,可能很多人在肠胃不舒服的时候会选择吃药,其实可以进行食疗,还有平时一些养胃的小动作大家可以尝试一下,几个小动作帮你轻松护理肠胃!保护肠胃的几种食物

1、几个小动作护理肠胃

第一步:

1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直。,深吸气。

2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

第二步:

1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

第三步:

1:身体直立站好。

2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

2、保护肠胃的几种食物

1、粥类:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右。

2、牛奶:味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

3、汤水:比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

3、哪些习惯能够养胃

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。