跳绳后多久可以洗澡?跳绳后可以马上洗澡吗?

  跳绳后是一项健身减肥效果比较明显的有氧运动方式,但是在高频率的跳跃下人体排出大量汗液,导致人汗流浃背非常地不舒服。很多人在跳完绳之后想要保持身体清爽干净,所以想要马上去洗澡,那跳绳之后多久可以洗澡呢? 

1、半个小时

  跳绳后不适合马上洗澡,这是因为跳绳后身体排出大量汗液,毛孔张开,如果立马洗澡,毛孔受刺激闭合,会导致汗液排不出来,导致皮肤毛孔堵塞。跳绳时由于跳跃,身体内血液流通加快,新陈代谢加快,而跳绳停止之后,增加的血液量流通还要持续一段时间,此时不适合洗澡,如果马上洗澡会导致血液过多进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑供血不足,出现头晕等症状。  

2、时间选择

  洗澡可以帮我们清洗身体污垢,还能舒筋活血、舒缓情绪等功效,但是洗澡时要选择对时间,选不对时间则会对身体造成不利影响。一般来说,饭前饥饿和刚吃过饭都不适合洗澡,饭前洗澡容易导致缺氧和暂时性贫血,刚吃过饭洗澡容易影响消化,还有可能引起低血糖。临睡前也不适合洗澡,如果带着湿头发入睡长期以来会导致掉发。 

3、温馨提示

  跳绳是一项比较激烈的运动,在跳绳结束之后,最好先做一段时间的拉伸运动,使自己身体机能渐渐平复下来,再去进行其他的活动。另外在跳绳后不能立马蹲坐休息,会不利于下肢血液回流,影响血液循环,加重肌肉疲劳的程度。